Bli kjent med OL vinneren Simen Hegstad Krüger

OL

Pyeongchang, Sør-Korea 20180211. Vinter-OL. Olympiske leker i Pyeongchang 2018. Langrenn menn. Simen Hegstad Krüger vinner 30 km skiatlon i Alpensia Cross-Country Skiing Centre under vinter-OL i Pyeongchang. Foto: Terje Pedersen / NTB scanpix

Vi gratulerer Simen, Martin og Hans Christer med OL gull, sølv og bronse! Bli bedre kjent med yngstemann på langrennslandslaget.

Tekst: Melina Meyer Magulas

Selv om hans vei til elitelaget kan se opplagt ut, var det langt fra gitt at Simen Hegstad Krüger(24) skulle bli en skiløper i verdensklasse.

Drømmestart på sesongen
Simen Hegstad Krüger har allerede rasket med seg en førsteplass i den nasjonale åpningen på Beitostølen i november, og tok sin første verdenscup seier i Toblach rett før jul. Det må kunne kalles en drømmestart på sesongen. I tillegg har han skapt flere andre gode resultater som distanseløper i verdenscupen allerede i sitt første år på allroundlaget. Undertegnede møter klubbkameraten fra LYN SKI til en prat foran peisvarmen på Beitostølen. Etter mange treningssamlinger sammen med Hegstad Krüger vet jeg at han er veldig god på å hvile, kanskje ikke den som roper høyest i gutteflokken, men det tar han igjen med å gi de fleste ”bank” på trening. Likevel hører det mer med til historien om hvorfor og hvordan han har blitt en langrennsløper i verdensklasse.

Dørstokkmil
Hvis du har gått i en langrennsgruppe med Simen Hegstad Krüger har du fått høre historier om hvordan han var liten av vekst, og ikke helt klarte å slå fra seg i skiløypa. Det finnes også nok at teknikkfilm sammen med andre LYN-kamerater som beviser dette, men Simen ble tidlig krøket av sin over gjennomsnittet skiaktive familie.

–Jeg ble tatt med ut på faste helgeturer på ski med mamma og pappa. Av og til jeg hadde mer lyst til andre ting, og jeg likte nok best å tilbringe tid foran TV skjermen. Likevel ble jeg dratt med, og du kan si de hjalp meg dørstokkmila. Selv om jeg ikke var mest gira på å dra ut var det helt topp når jeg var i gang, mimrer Simen Hegstad Krüger, som gir moren sin del av æren for skigleden han har arvet. Inger Hegstad Krüger er også en meget god langrennsløper, med flere klasse- og rennseiere.

–Da jeg var rundt 9 år startet jeg i LYN SKI, og jeg husker at jeg likte best å gå langt og samle på kilometer, men jeg var langt, langt bak på skirenn, innrømmer Simen.

–Det var ikke før jeg var første års junior, jeg kjente at jeg kanskje kunne bli god. Følelsen kom en helg jeg tok en 6. plass i Norges Cup. Før det lå jeg vel på 50-60.plass i de fleste renn. Jeg hadde jo bare som mål å ta poeng, og så ble det 6.plass, smiler Simen, som tydelig setter vel så stor pris på den forløsende 6.plassen, som sine gjevere resultater.

–På fellesstart samme helg så jeg med egne øyne at dette gikk ikke så fort som jeg trodde. Jeg tittet bak og så at mange datt av, og det var da jeg følte jeg at jeg kunne bli god, husker Simen.
–Jeg var sent utviklet, men nå kunne jeg endelig ta igjen, forteller Simen.

Ikke sportslig kvalifisert
Som han selv sier, så var Simen litt sent ute med vekstspurten sin, og han fikk ikke ut potensialet i tide til å vise at han var verdt å satse på som langrennsløper. Da han la inn sin søknad på det toppidrettsgymnaset som var det beste alternativet i Oslo, hadde han ikke gode nok resultater å vise til. Han fikk avskjed på grått papir, og beskjed om at han rett og slett ikke var sportslig kvalifisert.
–Jeg ble litt lei meg der og da, men det var faktisk ikke det eneste som gjaldt for meg. Det var skigleden som drev meg, og tok meg dit jeg har kommet i dag, ikke bare resultater, forteller den unge løperen ærlig.

Beitostølen 20171119.
Simen Hegstad Krüger med seier på 15 km fri teknikk herrer.
Foto: Terje Pedersen / NTB scanpix

 Skiglede, og miljø
På allmennfag på Berg videregående skole var det mange andre langrennsløpere, så Simen fikk et godt miljø rundt seg. Det var vanlig skolefag på dagen, og en treningsøkt etterpå.

– Jeg tror faktisk ikke det er nødvendig å trene både før og etter skolen for å bli bra på ski. Det er miljøet som er det viktigste. I tillegg hadde jeg et opplegg i LYN SKI som gjorde det mulig å få den matchingen og kvaliteten som var nødvendig for å utvikle meg, sier han og fortsetter.

–Da jeg var 15-16 år var jeg  ”midt i laget” på resultatlistene, men jeg hadde mange kompiser som jeg hadde tøffe fighter med både på trening og i skirenn. Det ble liksom en intern kriging i LYN SKI som pushet meg fremover.

I LYN SKI fikk han både matching, og utfordringer på flere plan. Trener Hans Kristian Stadheim (når trener for Storbritannia) skal ha mye av æren for at han har gjort det så bra

–Vi er begge genuint interessert i trening og langrenn, og vi har diskutert mye. Det har hvert mye vi har vært uenige om, men også mye vi har vært enige om, sier Simen med tydelig entusiasme i stemmen.

–Det er viktig å klare å finne en balansegang der du har en god trener som utfordrer deg, kommer med innspill og så er det til slutt opp til deg som utøver å ta avgjørelser rundt egen trening og hverdag. Det tror jeg er en sunn måte å utvikles på, utdyper Simen Hegstad Krüger. –Da blir du en selvstendig utøver, og selv om en trener kan være tett på deg har han ikke den samme subjektive følelsen på hver økt som du har. Men det å ha et tett forhold med en god sparringpartner tror jeg er viktig, konkluderer han.

 Gode råd til dagens unge utøvere
Simen er veldig klar på at det kan være mange veier som er riktige å gå for den enkelte for å bli god på ski.

– Det er ikke sikkert at det er én måte som er bedre enn en annen. Det kan være lett å se på hva de andre har gjort tidligere, men man må gjøre det som er riktig for seg. Det kan sikkert være vanskelig å ikke få de resultatene man vil ha, men det kan nok være litt vanskelig å være barnestjerne også, sier han.

Som barn tror Simen det er smart å trene variert. Selv drev han med fotball, og løpte orientering. Men det var ski som pekte seg ut for Hegstad Krüger.

–Alle må gå sin egen vei, og jeg tror det er viktig å være tålmodig. Det har i hvert fall vært en avgjørende faktor for meg. Da jeg var 15 år var det ikke så mange som trodde jeg skulle bli eliteløper av noe slag, opplyser Simen.

–Det virker som om de unge spesialiserer seg veldig tidlig nå, men jeg tror det er sunt å være allsidig i denne typen idrett, og så kan du ta valg og hva du vil litt senere, sier Simen fornuftig.

Om være landslagsløper
Når jeg spør Simen om hvordan er det å være på landslag er det klar tale:
–Veldig kult! Å få gå langrenn på heltid har uten tvil vært en barndomsdrøm.
Simen har følt seg velkommen fra første stund, men han ble også gradvis faset inn i landslagsmodellen med et år på juniorlandslag og siden på rekruttlaget. I løpet av den tiden har han gått stegene jevnt og trutt.

Selv om det, i følge den unge langrennsløperen, er høy trivselsfaktor på laget merker han presset også.

–Jeg husker noen samlinger fra rekruttiden, der vi fikk trene med elitelaget. Hver økt var et lite hakk tøffere enn det jeg var vant til. Ja, det kjentes brutalt til tider, forteller han.
–Det stilles andre krav på elitelag og det er litt mer press, men jeg tror det bare er sunt og føler jeg står i angrepsposisjon som yngstemann.

Treningstanker
Simen sin treningshverdag er preget av samlinger på sommeren og høsten, og selvsagt renn om vinteren. Han har så klart en helhetlig plan for treningen, og med samlingslivet blir det en naturlig periodisering med tanke på hva som skal trenes mellom samlingene.

På hvor detaljert han planlegger, svarer Simen helt alvorlig at

– Jeg har en plan på i morgen. Det er vanskelig å vite hvordan du har det om tre uker.  Jeg planlegger ofte bakover fra et renn eller mål, og setter inn nøkkeløktene og fridagene først, så fyller jeg inn rundt disse. Ellers tar jeg fortløpende vurderinger fra dag til dag,
og gjør kanskje noen små justeringer når jeg er ute, utdyper han.
Simen mener det å følge en plan slavisk er skummelt, da du kan gå i en felle der det blir for tøft.

–Jeg prioriterer også å få inn to styrkeøkter i uken, der én har fokus på maksimal styrke og den andre på basisstyrke. I tillegg prioriterer jeg mer og mer rulleski, men for yngre tror jeg løping er en bra måte å utvikle kapasitet på.

Langrenn er, med unntak av stafetter, individuell idrett og i hverdagen som langrennsløper nyter Simen kombinasjonen av å trene med andre og alene.

–Det er veldig gøy å være en gjeng på trening, men jeg er også glad i å være helt alene og gjøre akkurat det jeg ønsker. Selv om det ikke er noen fasit på hva som er bra trening for hvem, så tror jeg det er viktig å gjøre det du selv har tro på, sier han.

 

OL-drømmen
Fjorårets sesong var den første sesongen jeg fikk vise at jeg har noe i verdenscup å gjøre, og nå hadde jeg et renn på pallen som var veldig stort for meg. I tillegg var hele Tour d ‘Ski en opptur, og jeg klarte å ta et renn av gangen, forteller Simen.

I hele intervjuet vårt henger spørsmålet om OL litt over oss. Hva tenker Simen Hegstad Krüger om det forestående mesterskapet?

–Jeg tenker det er veldig spennende, og jeg var nærme VM i fjor vinter. Klarer jeg å ta noen steg til, kan det være en realistisk tanke å få reise til OL. Drømmen er å få gå 15 km skøyting, men jeg håper jeg kan være aktuell for duathlon også, avslutter Simen Hegstad Krüger som til de grader har vist at OL drømmen ble til virkelighet.

 

Meritter:
OL gull 30 km skiathlon, 2018

Verdenscupseier Toblach 2017, 15 km fristil

NM gull stafett 2016, 2017

Gull U23 VM i Almaty 15 km fristil

Sølv U23 VM i Râsnov 15 km fristil

Stafettsølv jr.VM i Liberec 2013

Gull jr.NM  2013 10 km klassisk

Bronse jr.NM 2013 10 km fristil

 

 

Sju kjappe med Simen:

Favorittøkt: Glad i skaretur i påsken. I barmarksperioden: Intervall, og distanseøkter i rulleskiløype.

Sivil status: Kjæreste

Hvis du ikke skulle jobbe som skiløper? Tipper jeg hadde studert på NTNU til sivil ingeniør.

Treningsmengde: 750-800 timer i året, eller 18-20 timer i uken

Antall hardøkter i uken: To-tre stykk.

Skyting eller klassisk: Skøyting, men liker kombinasjonen.

 

 

Kategori
LangrennNyheterOLPremium

RELATERTE INNLEGG

  • SKI+

    Råskinn med og uten ski

    × Logg inn for å lese Epost: Passord: Les nå En knallsterk skisesong er over der Emma (15) og Martin Kirkeberg Mørk (17) fra Drammens Ballklubb (DBK) gikk til...
  • Vellykket hæloperasjon for Moan

    Magnus Moan er ved godt mot etter hæloperasjonen. Snart starter opptreningen og råkjøret mot VM i Seefeld. – Vellykket operasjon, sier en lettet Moan til NTB. Kombinertveteranen har slitt...
  • Hvordan forberede seg til Ylläs- Levi

    Finland er arrangør for årets siste renn i Visma Ski Classics. Les tipsene til hvordan du forbereder deg til Ylläs-Levi.  Tekst: Kristin Roset Ylläs- Levi er et skirenn hvor...
  • Skiskytter-Svendsen legger opp

    Emil Hegle Svendsen (32) gir seg som skiskytter etter 16 internasjonale titler, skriver VG. Han følger dermed etter Ole Einar Bjørndalen og Marit Bjørgen. Trønderen stopper på fire OL-gull...