Trening

  • SKI+

    Disse treningsformene forbrenner mest fett

    –Forskning indikerer at den høyeste absolutte andelen av fett som energisubstrat er omkring 80-85 % av maksimal hjertefrekvens. Dette er en intensitet som du kan opprettholde over 1-3 timer, og avhengig av din treningstilstand....
  • SKI+

    Vanskelig å komme i gang med treningen? Les ekspertenes tips.

    Du har tenkt det, planlagt det, men ikke gjennomført det; -å bli mer fysisk aktiv.Vi har snakket med tre eksperter som gir deg sine beste tips for å komme i gang med treningen. – Du og bare du, må bestemme deg for å starte. Du trenger kun å tenke...
  • SKI+

    Derfor bør du trene i konkurransefart

    Nå målet ditt med denne treningen. Vi er så smått i gang med løpesesongen, men det er ennå veldig tidlig. Du har derfor fortsatt tid til å finne godformen til sommerens løp. Å løpe konkurranse spesifikke økter bør være en del av treningen framover. Grunnlag –Det viktigste i bunn og...
  • Klæbo tør ikke starte for tidlig

    Først rundt 15. mai starter Johannes Høsflot Klæbo (21) opp med spesifikk langrennstrening. Da har enkelte av konkurrentene holdt det gående i noen uker allerede. Det er ikke et opplegg som passer Klæbo så bra. Han liker å starte opptreningen til en ny sesong litt senere enn 1. mai,...
  • SKI+

    I ukjente omgivelser    

    Trening eller konkurranse i omgivelser man ikke er vant til, slik som i varme eller i nye tidssoner kan by på store utfordringer. Av Morten Mørland/ Ernæringsrådgiver og trener Foto: Matprat Svært mange eliteutøvere og mosjonister både trener, og konkurrerer i ulike land. Ofte er det slik at man...
  • –Ikke fokuser på at det gjør vondt!

    –Setter du deg et realistisk mål, legger en plan og lærer deg mentale teknikker har du en god start, sier psykolog Arne Jørstad Riise, som flere ganger har vært en viktig brikke for våre beste ”vinnerskaller”. Tekst: Kristin Roset  –Selv de mest suverene kan trenge et mentalt push. Noen...
  • Slik balanserer du hverdagen

    ANDERS AUKLAND: En spesifikk mester, med smarte og effektive økter. Anders Aukland (45) fra Team Santander er blant verdens mest erfarne og rutinerte langrennsløpere. Med over 25 år på elitenivå, OL-mester i stafett, VM-medaljør, vinner av Vasaloppet, Birkebeinerrennet og Marcialonga og også tidligere totalvinner av langløpscupen, finnes det knapt...
  • Johnsrud Sundby elsker styrketrening

      Superkroppen til Martin Johnsrud Sundby vitner om at han har løftet mye jern. Dels fordi han mener det er nødvendig, men også fordi styrketrening er gøy. Nå har han derimot halvert mengdene. Tekst og foto: Geir Olsen Øktene i styrkerommet er noe av det Martin Johnsrud Sundby ser...
  • Slik unngår du skader og sykdom ved trening

    Å prestere som foreldre, prestere på jobb og i tillegg finne en balanse i treningen slik at formen får mulighet til å komme seg, er en balansegang. Og det vi ofte glemmer først er å hvile. – Å restituere handler kort fortalt om å hente seg inn. Etter en...