• –Ikke fokuser på at det gjør vondt!

    –Setter du deg et realistisk mål, legger en plan og lærer deg mentale teknikker har du en god start, sier psykolog Arne Jørstad Riise, som flere ganger har vært en viktig brikke for våre beste ”vinnerskaller”. Tekst: Kristin Roset  –Selv de mest suverene kan trenge et mentalt push. Noen...
  • Slik balanserer du hverdagen

    ANDERS AUKLAND: En spesifikk mester, med smarte og effektive økter. Anders Aukland (45) fra Team Santander er blant verdens mest erfarne og rutinerte langrennsløpere. Med over 25 år på elitenivå, OL-mester i stafett, VM-medaljør, vinner av Vasaloppet, Birkebeinerrennet og Marcialonga og også tidligere totalvinner av langløpscupen, finnes det knapt...
  • Johnsrud Sundby elsker styrketrening

      Superkroppen til Martin Johnsrud Sundby vitner om at han har løftet mye jern. Dels fordi han mener det er nødvendig, men også fordi styrketrening er gøy. Nå har han derimot halvert mengdene. Tekst og foto: Geir Olsen Øktene i styrkerommet er noe av det Martin Johnsrud Sundby ser...
  • Slik unngår du skader og sykdom ved trening

    Å prestere som foreldre, prestere på jobb og i tillegg finne en balanse i treningen slik at formen får mulighet til å komme seg, er en balansegang. Og det vi ofte glemmer først er å hvile. – Å restituere handler kort fortalt om å hente seg inn. Etter en...
  • – Fikk selv finne ut når jeg ville satse

    – Satsingen var ikke så seriøst til å begynne med. Selv om både mor og far har gått langrenn, opplevde jeg aldri noe press hjemmefra. Jeg fikk selv finne ut om og når, jeg ville satse. Akkurat det var ganske deilig, sier Mari Eide. I vinter går hun for...
  • Den optimale løpeteknikken

    Alle kan løpe, og alle har sin unike løpestil. Se bare på verdens beste når de løper maraton eller på friidrettsbanen. Her er det utallige løpestiler, men likevel løper de raskere enn de fleste andre. Tekst og foto: Kristin Roset Hvorfor? Jo, fordi de løper smart, effektivt og har...
  • Utnytt motivasjonen

    Motivasjon er en viktig faktor for å oppnå det du vil. Skjønner du hva som ligger bak, kan du aktivere den bedre og bruke den systematisk til å komme videre. Tekst: Ingeborg Scheve Foto: Berit Roald Eksperten bak ordene i ingressen er Hedda Berntsen, tidligere landslagsutøver og OL og...
  • Den viktigste perioden

    Om du er alpinist eller langrennsløpar, tida du er inne i nå er den aller viktigaste for å bygge styrken du vil nyte godt av til vinteren. Alpinlandslagets Lars Mæland og Team Telemark og Storbritannias Jostein Vinjerui gjev deg sine aller beste tips.  Tekst: Gjermund Midtbø Eg likar å...
  • Motivasjon for sommertreningen

    En lang barmarkssesong kan bli seig for selv den mest motiverte utøver. Sett deg arbeidsmål for sommeren, men gi deg også noen knalltøffe utfordringer. Krydre treningen med nye økter, andre bevegelsesformer og en sommeridrett, og ha det gøy på veien. Tekst: Petter Reistad ARBEIDSMÅL, TESTER OG CHALLENGES Gode mål er...