• SKI+

    BLI GJENNOMSTERK TIL SOMMEREN MED SLYNGETRENING

    Trening med egen kroppsvekt med hjelp av slynger kan gi svært effektive resultater. Men det må gjøres riktig!  –Slyngetrening kan være en fantastisk form for trening, men den må gjøres riktig. Hvis ikke, er det bedre å la være, sier Britt Stuge, fysioterapeut og en nasjonalt og internasjonalt anerkjent...
  • SKI+

    Dette må du vite før du kjøper løpesko

    Magnus Aulstad elsker å løpe, noen ganger ute på snøen, andre ganger innendørs på mølla. Naturlig bygget opp på innsiden –Jeg liker å variere løpingen. Ute blir det rolige turer nå på vinteren siden det både er kaldt og glatt, mens innendørs kjører jeg på med høyere intensitet. Aulstad...
  • SKI+

    Slik trener du korsryggen sterkere

    – Vi er helt avhengige av en sterk rygg, den er ansvarlig for alle bevegelsene i overkroppen. De ytre, store musklene fører til bevegelse, og de indre gir oss stabilitet. Samspillet mellom disse musklene er viktig, sier Joachim Fjeller som er personlig trener og studerer idrettsvitenskap. Han viser oss...
  • SKI+

    Den viktige basistreningen

    –Basistrening er grunnleggende trening som har til hensikt å skape optimale forutsetninger for utvikling av spesifikke kvaliteter i den enkelte idrett. Det er kort forklart grunnpilaren for å være trent for å trene, sier Sigrid Rykhus Mork. Hun er tidligere telemarkkjører med åtte VM gull, og har også vært...
  • SKI+

    Intervaller på rulleski: En guide

    Rulleski er det mest relevante treningsverktøyet for skiløpere. Med flere og flere rulleskiløyper, har forholdene for intervaller på rulleski blitt mye bedre. For få stiller seg imidlertid spørsmålet: Hva skal rulleski gjøre meg bedre på? La oss ta for oss de sentrale områdene kapasitet, styrke og teknikk. Prioriteringer Ulike...
  • SKI+

    Slik opprettholder du formen selv om du er skadet

    Ikke la verden gå i grus selv om du er skadet. Det er mye du fremdeles kan gjøre. Du er godt i gang med treningen, ja kanskje du kjenner deg i bedre form enn på lenge. Så skjer det; du kjenner smerter som hemmer deg under treningsøkten. Du frykter...
  • SKI+

    Her finner du den første snøen til høsten

    Ønsker du å gå eller stå på ski lenge før alle andre; – reis til Idre Fjäll i Dalarna, Sverige. Vi booker oss inn på Pernilla Wiberg Hotel i Idre. Det er midten av april, og to uker fra stenging av alpinanleggene. Det er fortsatt svært mye snø, sola...
  • SKI+

    Derfor bør du trene i konkurransefart

    Nå målet ditt med denne treningen. Vi er så smått i gang med løpesesongen, men det er ennå veldig tidlig. Du har derfor fortsatt tid til å finne godformen til sommerens løp. Å løpe konkurranse spesifikke økter bør være en del av treningen framover. Grunnlag –Det viktigste i bunn og...
  • SKI+

    Nå målet ditt ved å løpe med «negativ splitt»

    Starter du kontrollert, og øker farten underveis vil du sannsynligvis få en mental boost og ny personlig rekord. Simen Næss Berge er tidligere fotballspiller, men sluttet å være spesielt aktiv etter videregående skole. Da han gikk opp i vekt og ikke følte seg i form, bestemte han seg for å...