• SKI+

    Intervaller på rulleski: En guide

    Rulleski er det mest relevante treningsverktøyet for skiløpere. Med flere og flere rulleskiløyper, har forholdene for intervaller på rulleski blitt mye bedre. For få stiller seg imidlertid spørsmålet: Hva skal rulleski gjøre meg bedre på? La oss ta for oss de sentrale områdene kapasitet, styrke og teknikk. Prioriteringer Ulike...
  • SKI+

    Slik opprettholder du formen selv om du er skadet

    Ikke la verden gå i grus selv om du er skadet. Det er mye du fremdeles kan gjøre. Du er godt i gang med treningen, ja kanskje du kjenner deg i bedre form enn på lenge. Så skjer det; du kjenner smerter som hemmer deg under treningsøkten. Du frykter...
  • SKI+

    Her finner du den første snøen til høsten

    Ønsker du å gå eller stå på ski lenge før alle andre; – reis til Idre Fjäll i Dalarna, Sverige. Vi booker oss inn på Pernilla Wiberg Hotel i Idre. Det er midten av april, og to uker fra stenging av alpinanleggene. Det er fortsatt svært mye snø, sola...
  • SKI+

    Derfor bør du trene i konkurransefart

    Nå målet ditt med denne treningen. Vi er så smått i gang med løpesesongen, men det er ennå veldig tidlig. Du har derfor fortsatt tid til å finne godformen til sommerens løp. Å løpe konkurranse spesifikke økter bør være en del av treningen framover. Grunnlag –Det viktigste i bunn og...
  • SKI+

    Nå målet ditt ved å løpe med «negativ splitt»

    Starter du kontrollert, og øker farten underveis vil du sannsynligvis få en mental boost og ny personlig rekord. Simen Næss Berge er tidligere fotballspiller, men sluttet å være spesielt aktiv etter videregående skole. Da han gikk opp i vekt og ikke følte seg i form, bestemte han seg for å...
  • SKI+

    Råskinn med og uten ski

    En knallsterk skisesong er over der Emma (15) og Martin Kirkeberg Mørk (17) fra Drammens Ballklubb (DBK) gikk til topps i henholdsvis Hovedlandsrennet og junior-NM. Nå har de snørt på seg joggeskoa, for nye konkurranser og utfordringer venter på barmark. – Det er alltid ting å bli bedre på...
  • Den store taktikkguiden

    Hva har Johannes Høstflot Klæbo i åpningssprinten i Kuusamo denne sesongen, Stina Nilsson på 10 km klassisk i fjorårets Tour de Ski og Petter Northug i utallige skirenn til felles? Tekst: Petter Reistad Alle vinner etter taktiske genistreker, vi ellers sjelden er vitne til. Taktikk avgjør skirenn, og kan...
  • DERFOR BLIR DU BEDRE VED Å TRENE PÅ TERSKEL

    Vi er på testlaboratoriet på Høgskolen i Lillehammer. Firebarns pappa Geir Berg er i gang med å løpe 6×6 minutter på 1,7 % stigning. Han skal finne snittfarten han kan holde over lengre tid. Stikkordet er terskeltrening, en måte å trene på som blir mye brukt blant toppidrettsutøvere, men...
  • –Ikke fokuser på at det gjør vondt!

    –Setter du deg et realistisk mål, legger en plan og lærer deg mentale teknikker har du en god start, sier psykolog Arne Jørstad Riise, som flere ganger har vært en viktig brikke for våre beste ”vinnerskaller”. Tekst: Kristin Roset  –Selv de mest suverene kan trenge et mentalt push. Noen...