I de senere årene som idrettslege har jeg opplevd en økende forekomst av unge utøvere,oftest i tenårene,som trener mer enn kroppen er utviklet til.
Dette vil ofte føre til tretthet og skader i aktuelle muskelgrupper og stagnasjon i ønsket framgang.
I Skiskytterforbundet blir alle nye løpere som blir tatt ut til jr. landslagene undersøkt av laglegen og fysioterapeuten. Noe av det viktigste for fysioterapeuten er å teste ut de ulike muskelgruppene som må være sterke nok for en gitt type teknikk. Der det mangler spesifikk styrke i muskelgrupper, settes utøveren på et treningsprogram og det generelle treningsopplegget tilpasses for å unngå overbelastning.
Hvis du trener fristil på ski eller rulleski og ikke har utviklet de nødvendige muskelgruppene godt nok, vil trøttbarheten øke og teknikken blir dårlig. Det «baller seg på» og du kommer inn i en ond sirkel. Jeg ser ofte langs landeveiene unge utøvere med dårlig teknikk fordi de ikke har godt nok utviklet kjernemuskulatur for å komme opp og fram med hofta.
Det er en god oppskrift på å mislykkes på veien mot pallen. Når man er i tenårene skjer mye i kroppen. Noen kroppsdeler vokser fortere enn andre og kroppen kan ofte se og kjennes usymmetrisk ut. Derfor er det så viktig å ta hensyn til dette. Skal man bli bedre i sin idrett,som for eksempel på langrenn, så finnes det ingen kjøkkenvei. Det er kun noen veldig få unge utøvere som har gått direkte fra jr. til seniornivå, og dette har vært fordi de har hatt et veldig bredt generelt treningsgrunnlag og en slump flaks.
Man må derfor være nøye med å utvikle de muskelgruppene som trengs for de forskjellige teknikkene.Som ung utøver må du trene som en ungdom og ikke prøve å hoppe over utviklingsstigen ved å kopiere treningsopplegg for voksne utøvere. Kroppen er rett og slett ikke utviklet godt nok muskulært og generelt fysiologisk og vil ikke tåle belastningen. Det er derfor viktig å samarbeide med treneren sin her, og hvis dere er heldige sørg for å få dere testet av en kompetent fysioterapeut. Det mener jeg er en god investering for å bygge en god idrettshelse.