Stikkord: Marte Olsbu Røiseland

Ragnhild Femsteinevik ble lettet og glad da hun ble valgt ut til elitelaget i skiskyting. Hun forteller om sine erfaringer og ambisjoner for fremtiden…

Jeg håpte, og hadde en god tro innerst inne, men du kan aldri være sikker før den endelige avgjørelsen blir tatt. Da telefonen fra Sverre ringte i vår og beskjeden om at jeg var kommet på elitelaget, ble jeg utrolig lettet og glad, sier skiskytter Ragnhild Femsteinevik (27).

Vi møter henne på Birkebeiner Skistadion. Hun er akkurat ferdig med en kombinasjonsøkt, og kjenner endelig at formen begynner å stabilisere seg.

Ragnhild Femsteinevik: -Følte meg velkommen med en gang

– Det har vært en humpete vei fra april til juli med en forkjølelse som ikke ville gi slipp. På en eller annen måte pleier sykdom å henge lenge i for min del, men nå kjennes det veldig bra.

Ragnhild er fra Hatlestrand i Kvinnherad, men har bodd på Lillehammer siden 2017. Her er hun samboer med Aslak Undheim. På spørsmål om hvordan hun har blitt tatt imot på elitelaget sier hun.

– Jeg følte meg velkommen med en gang. Det har bare vært positive opplevelser. Jeg kunne dessverre ikke være med på første samlingen på grunn av sykdom, men møtte hele gjengen her på Lillehammer i slutten av juni. Deretter var vi samlet i Sandnes under Blink-festivalen og senere i La Vèze, Frankrike. Noen av dem var godt bekjente fra før, mens noen var litt mer ukjente. Det er en fin jentegjeng, sier hun.

Elitelaget blir trent og fulgt opp av trenerduoen Sverre Huber Kaas og Patrick Oberegger, og består seg av Ragnhild Femsteinevik, Hålandsdal IL, Tiril Kampenhaug Eckhoff, Fossum IF, Ingrid Landmark Tandrevold, Fossum IF, Ida Lien, Simostranda IL, Marte Olsbu Røiseland, Froland IL og Karoline Knotten, Vingrom IL.

Ser opp til sine lagvenninner

– Jeg ser virkelig opp til disse jentene, og vi heier på hverandre. Jeg har mine styrker, men har også en del å lære. Det er gull verd å få trene med noen av verdens beste skiskytterjenter, og den muligheten benytter jeg meg virkelig av. Det er for eksempel veldig inspirerende å oppleve Marte Olsbu Røiseland unike erfaring på nært hold. Jeg tror jeg kan utvikle meg enda mer i tiden framover, sier Ragnhild.

27 åringen fra Kvinnherad er vokst opp med en søskenflokk på totalt fem. Ragnhild er nummer to i flokken og ble tidlig introdusert for skiskyting da storebror Martin var en ivrig skiskytter.

– Pappa var den som dro oss med ut på aktiviteter. Mamma var den trygge hjemme som ordnet og laget mat. Pappa drev faktisk med skiskyting som ung, og som veteran. Han har kjørt oss, smurt ski og stått på opp gjennom årene. Jeg var også innom fotball, volleyball og orientering. Sistnevnte var en idrett som hele familien var delaktig i. Skiskytingen var derimot det jeg likte best, og har alltid hatt en drøm om å kunne satse 100%. Jeg er veldig glad i idretten min, forteller hun.

Spenningsmomentet

På spørsmål om hva som er det aller beste med skiskyting, svarer hun.

– Helt klart kombinasjonen av ski og skyting. Spenningsmomentet, det at du må ta deg sammen på skytebanen, den mentale biten, at det alltid er mye å jobbe med og så er det jo utrolig spennende å se på også. Du kan lede aldri så mye på siste stående, men likevel tape alt ved å miste hodet og bomme. Det er mange elementer som skal klaffe i denne idretten, forklarer hun.

Ragnhild blir ofte nervøs før konkurranser, men at nervene går ut i skjelvinger skjer sjelden. Likevel husker hun godt for to år siden under en IBU-cup-jaktstart. Hun stod på skive en, hadde 18 treff og manglet bare to for å fullføre hele rekka. Hun visste at med 20 treff ville det holde helt inn.

– Da begynte jeg å skjelve så til de grader. Jeg mistet helt kontrollen. Det var som at hele kroppen visste hva som var i ferd med å skje og da kom de to bom. Det var utrolig ergerlig, men heldigvis oppstår dette svært sjelden.

For Ragnhild har også bevist at hun kan holde hodet kaldt. En av hennes beste opplevelser skjedde i januar sist vinter. Da ble hun Europamester på sprinten i tyske Arber.

– Det var en stor dag. Ut fra den liggende skytingen lå jeg som nummer fem, men etter stående ledet jeg. Det var spennende til siste sekund. Mesterskapet ble toppet med EM gull i stafetten sammen med Erlend Bjøntegaard, Johannes Dale og Jenny Enodd. Dette er minner som er gode å ta fram på dager som er tyngre, smiler hun.

Samlingslivet

Ragnhild har mye å se fram til denne høsten, blant annet samlinger med landslaget.

– Vi kommer til være på samme sted som landslagsgutta, og selv om vi ikke trener sammen er det hyggelig å være både jenter og gutter på tur. Det er inspirerende og moro.

Hvordan ser et samlingsopphold ut?

– Vi står opp i 07.00 tiden, spiser frokost og starter første treningsøkt mellom 08.30 og 09.00. Disse øktene varer alt fra en til tre timer. Så er det lunsj og avslapping. Før neste treningsøkt i 16-16.30 tiden spiser vi en liten matbit og så er det «ut på jobb». Vi spiser vanligvis middag i 18.30-19.00 tiden. På kveldene er det kortspill, serier, fysio eller samtaler. Når vi ikke bor på hotell, har vi med oss egen kokk. Da står maten klar til hvert måltid. Det er utrolig fint, sier hun.

Arbeidsoppgaver

Ragnhild sin styrke i skisporet er hurtigheten.

– Jeg liker meg aller best i flate løyper med god fart. Da er jeg i mitt rette element. Når det gjelder skytingen kan det gå både bra og dårlig. Her må det bli mer stabilitet, så noe av det jeg jobber mye med er å trene på pusting inn i blinken, høg på trykk og at det er like mye luft ru0211ndt siktet.

Kan du forklare hva du mener med dette?

Pusting i blinken:

– Jeg har fokus på dette både på liggende og stående. På liggende vil jeg ende opp rett under blinken når jeg har ladet våpenet, slik at jeg kan ta siste utpust og havner midt i blinken, på riktig høyde. På stående øver jeg på å puste meg så langt inn mot blinken at jeg helst ser den i hullkornet før siste pust går, mens jeg fører sikte rolig gjennom blinken og trekker av. Jeg har fokus på at jeg ikke skal holde pusten for lenge, da det skaper mye spenning i kroppen.

Høg på trykk:

– I skiskyting er grensa for avtrekket minimum 500 gram, dette blir målt før hver konkurranse og man må eventuelt skru opp dersom det er for lite. Å være høy på trykk vil si at du etter å ha tatt ladegrep går rett på avtrekkeren og trykker den inn ca. 90 prosent eller rundt 450 gram. Dette gjør at en får et mye mer kontrollert skudd, og mindre sjanse for bevegelse når du skviser ut de siste 10 prosent, og skuddet kommer. Målet er at dette skal sitte automatisk i fingrene, men en må jobbe mye med det før det skjer.

Like mye luft rundt siktet:

– Når jeg ser inn i siktet har jeg en tendens til å ha veldig fokus på hullkornet, men ikke alltid se «hele bildet». Det er viktig for ikke å flytte samlingene (når alle skuddene sitter i samme hull), at jeg ser like mye luft rundt heile framsiktet, gjennom hele serien. Jeg har lett for å endre litt på trykket på kinnstøtta under serien, som kan gjøre at jeg flytter meg litt og litt ut fra midten gjennom serien, forklarer hun.

Om Ragnhild Femsteinevik

Alder: 27 år
Fra: Hatlestrand i Kvinnherad
Bosted: Lillehammer
Sivil status: Samboer med Aslak Undheim
Utdanning: Helsefagarbeider
Klubb: Hålandsdal IL
Aktuell: Elitelaget, skiskyting
Trenere: Patrick Oberegger og Sverre Huber Kaas
Meritter: EM gull individuelt, sprint og EM gull i mixed stafett i tyske Arber januar 2022.

Favoritter

Treningsøkt: I 3 økter som for eksempel en kombinasjonsøkt med rulleski og skyting
Favoritt treningsarena: Birkebeiner skistadion
Favoritt konkurransearena: Osrblie, Slovakia
Treningssamlingsplass: Bessans, Frankrike
Mat: Pasta i mange varianter
Drikke: Pepsi Max
Avslappingsmetode: Male, høre på musikk og podcaster. Mine favoritt podcaster er: NRK I det lange løp, Alsgaard og Olafsen, Drivkraft og Enkel servering.