Morten Eide Pedersen Archives - Skisport

Morten Eide Pedersen: Langrennsløper med verktøykasse

Morten Eide Pedersen (34) er en langrennsløper som liker å skape ting selv, og som trives med å ta i et ekstra tak som snekker på fritiden…

Det er ikke bare skiutstyr i garderoben til langløper Morten Eide Pedersen (34). Når han er ferdig med langturen på rulleski, eller intervaller i skogen leter han fram sin andre uniform.

Morten Eide Pedersen: -Kan holde på i timesvis

– Ei solid verktøykasse og snekkerbukse er tingen. Da kan jeg holde på i timevis, sier han.

Lillehamringen satser for fullt mot ny langløp sesong. Sist vinter ble ikke helt som forventet, men nå ser han positivt på hva som er i vente.

– Det flyter godt for tiden, men i sommer var jeg uheldig å brekke ribbein etter et fall. Det gjorde spesielt stake- og styrketreningen noe utfordrende. Litt skal det være, sier han mens snekkerbuksa blir dratt på i en fei.

Turen går videre til et av prosjektene som opptar tiden mellom øktene.

– Akkurat nå pusser jeg opp en hybel leilighet i en av de gamle bygårdene. Det er et møysommelig arbeid, og nok å ta tak i. På våren og sommeren blir det mye. Da er skisesongen langt unna, og rom for å ta i et ekstra tak. Det er utrolig moro når du ser resultat av alle timene som blir lagt ned, forteller han.

«PÅ PAUSEROMMET»: Morten slapper av mellom slagene på «pauserommet» i toppen av en gammel bygård. – Her ligger det gamle album, ski står opp etter veggen og det lukter historie lang vei. En fin plass å ta kaffen sin, sier Morten og smiler.

Grubler og planlegger

Morten liker å skape noe selv. Han er ikke utdannet snekker, men selvlært.

– Det begynte med at jeg gjorde om en helt vanlig utebod til smørebod i min gamle leilighet. Den ble ikke så aller verst, så da prøvde jeg meg på flere småprosjekter både inne- og utendørs. Da broderen skulle selge og flytte, renoverte jeg hele leiligheta hans. Det er vel kanskje det prosjektet jeg er mest stolt over, fordi han ble så fornøyd at han ikke ville flytte. Den påtenkte leiligheten ble min i stedet for hans. Det er ekstra givende å se at det du gjør blir satt pris på, og i tillegg lærte jeg mye på veien. Det er fint å ta med seg til nye planer, forteller Eide Pedersen.

For er det noe 34-åringen gjør, så er det å gruble og planlegge.

– Jeg finner stadig vekk ny inspirasjon. Det kan være fra sosiale medier, eller andre steder jeg ferdes. Da starter grubleriet med en gang. Det er jo så mye du kan klare selv uten at det trenger å koste skjorta. Jeg trenger egentlig bare den solide verktøykassa, noen tanker og så er vi i gang, sier han entusiastisk.

MYE GLEDE MED EN VARIERT HVERDAG: – Jeg mener at en bør kunne jobbe eller studere ved siden av satsingen sin. Det er med på å utvikle en på flere områder. Det gir i hvert fall meg mye glede å variere hverdagen, sier Morten Eide Pedersen.

Bare positivt

Morten påpeker viktigheten av det å ha noe fornuft ig å bryne hjernen på ved siden av idretten.

– Jeg mener det uten tvil bare er positivt. Jeg hører mange som klager over at det ikke går rundt økonomisk. Da må en rett og slett jobbe eller studere ved siden av. Hvis en planlegger og legger opp dagen sin på en strukturert måte, er det fullt mulig å jobbe utenfor selve konkurransesesongen. En idrettsutøver har også godt av å tenke på noe annet enn idrett. Det handler om å utvikle seg på flere områder, sier han.

Når skisesongen begynner for fullt trapper han ned jobbinga, men ikke helt. Han har fortsatt ansvar for ulike hybler rundt omkring, og må ta telefoner om han er på treningssamling eller ei.

– Ja, det har rullet på med mer arbeid etter hvert, så jeg tar ikke helt fri fra jobb. Sånn sett er det godt å være selvstendig. Jeg kan styre mye fra telefon og mail, men når vinteren kommer blir det flere timer i langrennsdressen enn snekkerbuksa, sier han.

PÅFYLL: Morten fyller på med næring etter treningsøkta, under intervjuet.

Pirkete

Morten er nøye i arbeidet sitt, både som idrettsmann og når han er i snekkerbobla.

– Ja, jeg er litt pirkete. Det handler om å gjøre ting ordentlig, og levere kvalitet. Jeg tror jeg har arva det av fatteren. I idretten vil jeg også at det skal være skikkelig, og jeg ser jo at konkurransen bare blir hardere og hardere. Det trenes tøft «der ute». Det er ikke tilfeldigheter ute og går. Det betyr at jeg også må være på hugget hvis jeg skal prestere, forteller han.

Sesongen startet i november, men det er fra januar de store langløpene fyres løs. Morten har hatt som «tradisjon» og tilbringe jul og nyttår i høyden i Livigno, alene.

– Det gjør meg ingenting. Det er faktisk ganske så behagelig å bare tenke på trening og restitusjon en periode. Det er en god oppladning til rennene som kommer i rask rekkefølge etterpå. Det blir trolig en ny runde denne jula også. Målet er uansett å gå så det griner. Det trener jeg for hver dag, forteller Morten.

Denne saken ble første gang publisert i GD 18.09.22

Morten Eide Pedersen
ER PÅ HUGGET: I disse dager starter langløpssesongen for Morten Eide Pedersen. – Jeg har hatt god flyt i treninga, så jeg gleder meg sesongen starter, sier 34 åringen.

Morten Eide Pedersen: Skru opp intensiteten!

Sommeren er over og snøen nærmer seg. Få tips fra langrennsløperen Morten Eide Pedersen om hvordan du kan trene på barmark og rulleski før årets første skitur…

Sommeren har sagt farvel. Nå er det kjøligere og friskere ute. Det minner oss på hva som er i vente om ikke altfor lenge, nemlig snø og skiføre. Det er likevel noen uker til vi kan legge ut på årets første skitur. Da gjelder det å benytte disse ukene til solide barmark og rulleskiøkter.

Morten Eide Pedersen er en av våre beste langløpere

Morten Eide Pedersen, fra Lillehammer viste styrke på langløpet under Toppidrettsveka i august der han ble tredjemann over målstreken etter 54,5 kilometer på Hitra. Vi møtte han på hjemmebane etter en langtur til Sjusjøen og Nordseter på rulleski.

– Det har gått bra gjennom hele sommeren egentlig. Jeg tok det for en gangs skyld rolig treningsmessig denne våren. Jobbet i tillegg ganske mye, men tror kroppen og hodet trengte en ordentlig pause. Men samtidig var det litt seigere å sveive i gang igjen. Sommeren rulla unna fort også, men med ålreit nivå på treningen, før det ble en konkurranseperiode gjennom august med Blinkfestivalen, Toppidrettsveka og Alliansloppet, forteller Eide Pedersen.

Ta rulleskiene i bruk: – Har en ambisjoner om å gå noen turrenn gjennom vinteren er det fordel å benytte rulleskiene jevnlig, da blir ikke overgangen til snø like tung, sier Eide Pedersen.

Tips til høsttreningen

Morten er svært glad i å konkurrere, og gleder seg til snøen legger seg, og arrangementene starter.

–Jeg ser virkelig fram til sesongen med nye utfordringer, og ikke minst med nye teamkompiser i Team Eksjöhus. Sesongen for langløpene i Visma Ski Classics starter litt senere i år. Da blir det muligheter å få med seg den tradisjonelle sesongåpningen på Beitostølen og eventuelt noen andre renn, før det kun blir langløp, forteller 33 åringen som villig gir fra seg noen gode tips til deg som ønsker å gå turrenn i vinter.

– Hvilken type trening er viktig å sette av tid til før snøen legger seg?

– Det kommer litt an på ambisjonsnivået, hvor mye og hva man har trent gjennom sommeren og fram til nå. Det er jo vanlig å skru opp intensiteten litt, og legge inn en ekstra hardøkt/intervall i uka hvis det er rom for dette.

– I grunnen er kontinuiteten i treninga vel så viktig faktor som innholdet. At planen en legger for treningen er gjennomførbar uke etter uke, slik at en ikke går lei eller blir skadet.

Gleder seg til vinteren: –Jeg ser virkelig fram til sesongstart. Siden langløpssesongen starter litt senere i år, får jeg forhåpentligvis med meg noen vanlige skirenn først, sier Morten Eide Pedersen.

Dagene blir kortere

– Utover høsten blir dagene kortere, og for de som helst trener på ettermiddagen er det kanskje ikke så lett å gjennomføre så mange langturer, spesielt på rulleski midt i uka på grunn av mørke landeveier. Disse øktene kan man med fordel legge i helger og fridager.

– Gjennom treningsuka ville jeg hatt fokus på en langtur på rulleski og løpetur på beina, løpeintervall på mølle eller ute (eventuelt med staver), og 30 til 45 minutter basis styrke etter en av langturene (eventuelt en kort økt for seg selv). For dem som har tid, og er der at de ønsker eller kjører intervaller på rulleski så ville jeg vedlikeholdt dette jevnlig. Er du ikke helt der, men ønsker noe annet eller en variasjon fra løpeintervallene kan jeg anbefale å prøve SkiErg (stakemaskin). Her oppnås det overraskende høy puls, forteller han.

Rulleski: Viktige for turrenn

– Hvor viktig er rulleskitrening på denne tiden av året?

– Er ambisjonen å gå turrenn er det en fordel å benytte rulleskiene jevnlig. Da blir ikke overgangen til snø like tung. Rulleskiene er et veldig bra supplement inntil en har gode skiforhold. Du sparer garantert mye tid på å oppsøke snøen om den ikke ligger i nærheten, samt at treningseffekten ved å holde seg på rulleskiene til en har gode skiforhold er mye større. Først og fremst er det den muskulære utholdenheten en ønsker å opprettholde, vedlikeholde eller utvikle.

Staking=styrketrening: – Om en ikke er så gira på å benytte tiden inne på et treningssenter, men heller ønsker å få seg en tur ut er staking et meget godt alternativ, og kanskje bedre anvendt tid for de fleste, mener Morten. Alle foto: Kristin Roset

– Hva bør prioriteres av styrketrening?

– Det er for eksempel veldig spesifikk styrketrening å stake i motbakker på rulleskiene. Om en ikke er så gira på å benytte tiden inne på et treningssenter, men heller ønsker å få seg en tur ut er det et meget godt alternativ, og kanskje bedre anvendt tid for de fleste. Skal en utføre tyngre styrketrening bør en først legge ned litt tid (flere økter over en periode) for å komme på et visst nivå. Her kommer det an på tiden, og hva en ønsker å prioritere, avslutter Eide Pedersen.

Morten Eide Pedersen: Forslag til ukeprogram før snøen kommer

Mandag: Løping 45 minutter til 1,5 time. Her kan man for eksempel legge inn generell styrke på slutten av økta.

Tirsdag: Intervall på SkiErg: 45/15 i 5 minutter x 4-5 drag (45 sekunder innsats, 15 sekunder pause.). 1,5-2 minutter pause mellom settene.

Onsdag: Rulleski 1-1,5 time

Torsdag: Løpeintervall (4 x 4 minutter eller 5 x 5 minutter) med 2 minutter pause.

På mølle: 10% stigning og en fart en er komfortabel med. Begynn heller litt rolig og øk etter hvert fremfor å ta ned farten utover i økten (progressivt).

Alternativt er løpeintervall ute med staver eller elghufs fine skispesifikke økter.

Lørdag eller søndag: Langtur på rulleski. Selv om en går med fraspark eller om en skøyter på turene kan en velge å stake i noen bakker for å få inn innslag av styrke i løpet av turen.

Om Morten Eide Pedersen
Fra: Lillehammer
Alder: 33 år Satser på: Langløp
Målet for sesongen: Den gule trøya
Lag: Team Eksjöhus som består av Morten Eide Pedersen (lagkaptein), Ari Luusua, Axel Jutterström, Linn Sömskar, Hedda Bångman og Karolina Hedenström. Oskar Svärd er teamsjef.
Nettside: www.teameksjohus.se