OL Bejing Archives - Skisport

OL Beijing: Hvilke forberedelser må utøverne gjøre?

OL Beijing: Forskningsstudiet «Preparing for the Nordic Skiing Events at the Beijing Olympics in 2022» gir utøvere anbefalinger for forberedelser til høyde, kulde og COVID-19 utfordringer…

Dette gir forskningsstudiet «Preparing for the Nordic Skiing Events at the Beijing Olympics in 2022» mange av svarene på. De som står i spissen for studien er Øyvind Sandbakk, Guro Strøm Solli, Rune Kjøsen Talsnes, og Hans‐Christer Holmberg.

– Under Vinter-OL 2022 i Beijing vil langrennskonkurransene avholdes ~1700 meter over havet. Trolig under kalde temperaturer med tørr luft, og vi må forflytte oss flere tidssoner. I tillegg vil den pågående COVID-19-pandemien føre til suboptimale muligheter til forberedelser. Vi vil likeledes måtte forholde oss til strenge smittevernsregimer, forteller Øyvind Sandbakk som er en av de som står i spissen for studien.

Forberedelser til OL Beijing

I dette studiet har de kommet fram til følgende evidensbaserte anbefalinger til utøvere som skal forberede seg til OL:

  • Sørg for å ha lang erfaring med trening (>60 dager årlig) og konkurranse i eller over konkurransehøyden (~1700 m). Dette for å optimere og individualisere dine strategier for akklimatisering og konkurranse. I forberedelsene til OL ser 10-14 dager ved ~1700 m ut til å optimalisere ytelsen i denne høyden på en effektiv måte. En alternativ strategi innebærer to-tre ukers trening på >2000 m, etterfulgt av 7-10 dager med nedtrapping ved ~1700 m.
  • I løpet av hver av de siste 3 eller 4 dagene før avreise bør du endre søvn- og spiseplanen din med 0,5-1 time mot tidssonen i Beijing. I tillegg anbefaler vi at du ankommer Beijing én dag tidligere for hver time endring i tidssone. Videre; eksponering for dagslys, måltider, sosiale kontakter på strategiske tidspunkt relatert til konkurransetids- punkt, i kombinasjon med en gradvis økning i treningsbelastning.
  • Optimaliser dine egne individuelle prosedyrer for oppvarming. Sørg for at du har strategier for å opprettholde kroppstemperaturen i perioden mellom oppvarming og konkurranse, sikre effektiv behandling av astma (om nødvendig) og utvikle løpsstrategier tilpasset ~1700 meter over havet med kalde omgivelsestemperaturer.

– Covid-19-pandemien kan skape store utfordringer, og trolig begrense muligheter for trening og konkurranser. Dette krever at trenere og idrettsutøvere legger alternative planer som gjør de forberedt på å møte plutselige endringer, avslutter Sandbakk.

Kilde: «Preparing for the Nordic Skiing Events at the Beijing Olympics in 2022. Evidence‐Based

PROFESSOR: Øyvind Sandbakk er professor ved Institutt for nevromedisin og bevegelsesvitenskap, og leder for Senter for Toppidrettsforskning. Foto: NTNU

Om OL Beijing

OL starter i begynnelsen av februar 2022 (04.-20.februar), og det er ikke på et hvilket som helst sted. Det er nemlig første gang en by arrangerer både sommer- og vinter-OL. Men selv om det er Beijing som er vertsby for vinter-OL i 2022, er konkurransene i øvelser som er avhengig av snø og is utendørs lagt til fjellområdene nord for den kinesiske hovedstaden.

Langrenn, skiskyting, kombinert og hopp blir arrangert i Zhangjiakou-området. Dette området er kjent for skiturisme. Langrennstadion vil ligge på rundt 1800 meters høyde. Det har ikke vært arrangert konkurranser i mesterskap på denne høyden siden langrenn og skiskyting ble arrangert i Soldier Hollow under OL i Salt Lake i 2002.