Team Santander Archives - Skisport

Fra allrounder til langløper: Øyvind Moen Fjeld sin suksesshistorie

Øyvind Moen Fjeld la opp som langløper etter seks sesonger, og oppnådde blant annet en fjerdeplass i Vasaloppet og en tredjeplass i Ylläs-Levi Ski Marathon….

Øyvind Moen Fjeld satte punktum som langløper etter 2020-21 sesongen. Han har en fjerdeplass i Vasaloppet og en tredjeplass i Ylläs–Levi Ski Marathon som beste enkeltresultater i Ski Classics. 35 åringen bor i dag på Kjelsås sammen med sin lille familie. Noen har kanskje også lagt merke til nettsiden Sportsidioten.no, som etter hans egne ord er en nettside for alle sportsidioter og andre sportsinteresserte der ute.

– Ja, etter at jeg la opp fikk jeg jobb som redaktør i Langrenn.com, men etter et år i den jobben ville jeg starte noe for meg selv. Da ble Sportsidioten.no til, forteller den utdannede sivilingeniøren fra NTNU i Trondheim.

Fra allrounder til langløper

Men det er langløpserfaringen hans vi er aller mest nysgjerrige på. Hvordan startet det hele? – Jeg begynte tidlig med ski, men var ikke så god før jeg ble 11-12 år gammel. Det første store skirennet jeg vant var faktisk Ungdommens Holmenkollrenn da jeg gikk i 12-års klassen (nå heter det 13 års-klassen). Etter det var jeg i norgestoppen i min aldersklasse i juniorårene, spesielt i klassisk. Da jeg det siste året som junior var ferdig på videregående og skulle satse alt på idretten gikk det dårlig. Jeg endte opp som overtrent eller med sykdom. Jeg startet så på NTNU høsten, og fikk plass på det nystartede laget Team NTNU. Da fikk jeg en god mulighet til å kombinere langrenn med studier. Det hele endte med at jeg sakte men sikkert fikk kroppen tilbake i vater og klatret på resultatlistene, forteller han og legger til.

– Det hele toppet seg med at jeg fikk gå 5-mila i Holmenkollen i 2014. Der ble jeg nummer 27. Våren 2014 var jeg en av løperne på Team Oslofjord som ble startet det året. Etter å ha brukt sju år på masteren på NTNU flyttet jeg tilbake til Oslo sommeren 2015. Som tradisjonell løper er verdenscup-plasseringen, en pallplass i skandinavisk cup, en 6. plass på NM 5-mila, og ett gull og ett sølv i NM lagsprint (sammen med Eirik Brandsdal) de største merittene, sier han.

Langrennsløper på heltid

I 2016, fikk han plass på Team Santander (nå Team Ragde Charge) og endte opp med å gå langløp i seks sesonger. De to siste årene på det svenske laget Lager 157 – Ski Team. Det endte med en tredjeplass i Ylläs-Levi i 2019, en fjerdeplass i Vasaloppet og en femte- og en sjetteplass i Birken. Han gikk også inn til en en tredjeplass og tre andreplasser i det 220 kilometer lange Nordenskioldsloppet fra 2016-19. Disse årene var han fulltids langrennsløper.

NYTT PROSJEKT: I fjor høst startet Øyvind et nytt prosjekt, nemlig å løpe maraton. I desember debuterte han i Valencia på tiden 2.26.08. Her fra Hytteplanmila.

God balanse mellom hvile og belastning

– Hvordan trente du som langløper, Øyvind Moen Fjeld?

– Jeg tror jeg har en klassisk treningsfilosofi . Det vil si mye mengde og to-tre hardøkter i uken. Som senior lå jeg mellom 800 og 950 timer i året. Flest timer de siste sesongene før jeg la opp. Da jeg ble langløper gikk jeg over fra å trene to økter om dagen, til at det ofte ble en lang økt. I tillegg ble det mye staking. Jeg følte at kroppen responderte bra på den treningen. Jeg tror at det viktigste for å bli en god skiløper er å finne en god balanse mellom hvile og belastning. Om man kjører en eller to økter om dagen, 6×4 min eller 4×6 minutter, skøyteintervaller eller klassiskintervaller er etter min mening ikke så viktig. Spesielt ikke for mosjonister og super-mosjonister, forteller han.

– Du har blant annet en fjerde plass i Vasaloppet. Det er mange som har akkurat det rennet som mål for sesongen. Har du noen tips til «førstegangsreisende»?

– Det aller viktigste er å puste med magen, og fokusere i god tid på de viktigste tingene. Nummer en for å få en fin tur er å sørge for å trene bra i minst 10-12 uker før rennet. Nummer to hvis du ønsker å prestere godt er å sørge for å ha orden på skiparken. Du trenger ikke mer enn ett par, men sørg for at de er forberedt så godt som mulig, sier han.

Optimaliser de siste seks ukene

– Ellers, gjør det du synes er morsomt og som gir deg glede. Dropp de «kjedelige» øktene. En annen ting jeg oft e legger merke til er at mange super-mosjonister er for opptatt av detaljer. Det betyr sjeldent noe om man spiser pasta eller ris dagen før rennet, eller om man kjører 3×2 minutter eller 2×3 minutter dagen før konkurransen. Treningen man har gjennomført de siste månedene har veldig mye mer å si. Jo bedre man blir, jo mer innser man hva som er viktig og hva som ikke er det. Da senker man oft e skuldrene litt i dagene før en konkurranse. Før et stort mål husk at de siste 48 timene har veldig lite å si sammenliknet med alle timene før det. Bruk krefter og energi på å optimalisere de siste seks ukene, ikke de siste to dagene. Spis det du pleier før treningen hjemme, gjør det du pleier før hardøkter hjemme, sier han.

Tester maratonløp

Selv om han har lagt opp langløpssatsingen har han i høst holdt på med et prosjekt, nemlig maratonløp.

– I og med at jeg ikke har prøvd det før har jeg ingenting å sammenlikne med, og får følelsen av framgang selv om jeg er i dårligere form enn tidligere. I tillegg har jeg søkt litt treningsinspirasjon i løpemiljøet. Det har vært gøy. Brukte 12-14 uker med ca. 100 km løping i uka. Løp maraton i Valencia i desember på 2.26.08. Veldig fornøyd med tiden og «prosjektet ». Tror ikke det er noen skiløpere med verdenscup-poeng som noen gang har løpt maraton fortere, forteller Øyvind Moen Fjeld med et smil.

Øyvind Moen Fjeld sine tips før vasaloppet

  • Jeg vil anbefale å trene minst 4-5 lange økter (omtrent det du tenker at du vil bruke på rennet) men gjerne flere de siste 10 ukene før rennet. Ellers så er det bare å gjøre som du ville gjort før en hvilken som helst annen konkurranse.
  • Planlegger du å stake er det viktig å herde armene såpass at de tåler distansen. Det gjør du ved å stake mye. Bytt ut noen av treningsøktene i oppkjøringen med rene stakeøkter. En skierg eller annen stakemaskin kan være et veldig bra verktøy. Da får man effektive økter som relativt godt simulerer staking utendørs. Men staking er ikke for alle. Mange av de som staker Vasaloppet burde ha gått med feste, de er rett og slett ikke sterke nok. Hvis du er i tvil, vent å se an føret. Blir det kaldt blå-ekstra føre så det er lett å få feste, dermed er det bra å gå med festesmøring. Blir det vanskelig føre rundt null grader med nedbør eller veldig skiftende kan det være bedre å stake.

Vær sikker på målsetninger og forutsetninger

  • For de som skal gå første gang er det viktigste å gjøre gode forberedelser med tanke på målsetningen og forutsetningene man har. Og husk: hvis du tror Vasaloppet er flatt kommer du til å bli overrasket over hvor kupert det er, og hvis du tror det er mange bakker og kupert kommer du til å bli overrasket over hvor fl att det er.
  • Underveis er det fint å få i seg mat og drikke, men etter min mening må man ikke ta med seg alt selv. Mat og drikkestasjonene er gode og hvis man tar seg litt tid på disse er det nok. Har man ambisjoner om å henge med de beste kan et drikkebelte med slange være bra, men pass på at det ikke fryser hvis det er kaldt.

Vasaloppet arrangeres søndag 5.mars 2023

Om Sportsidioten.no

– Etter å ha vært redaktør i Langrenn. com i ett år så et behov for en nettside som samler resultater fra mange forskjellige idretter på ett sted. Alt som det norske publikummet er interessert i, både stort og smått. I tillegg lager jeg programmer, medaljeoversikter og prøver å holde leserne oppdatert på hva som skjer i idrettens verden. Er selv veldig sportsinteressert så blander jo jobb og interesse på samme måte som jeg gjorde da jeg satset på ski. Startet opp fra scratch 1. september og drifter nå siden på heltid, sier han.