–Jeg møter mange som ikke vil trene blant andre innendørs da de føler seg beglodd, ikke har de rette klærne eller ikke aner hvordan de skal angripe apparatene. Det er fryktelig synd da de fleste har mer enn nok med seg selv, og trener i sin egen boble, forteller muskelterapeut og fysisk trener på Norges Toppidrettsgymnas på Lillehammer, Kristin Blytt Kaurstad.

Tekst og foto: Kristin Roset

–Noe vi føler på selv

Hun møter oss på Spenst Arena, hvor hun jobber som personlig trener. Treningshverdagen er tilbake etter 9 måneder som svanger. Nå er veslejenta snart tre måneder, og Kristin er i gang for fullt med treningen. Om hun bryr seg om de rundt seg når hun holder på med sine øvelser, sier hun.

–Nei, det tenker jeg ikke på. Etter mange år i bransjen har jeg lært meg å ikke bry meg om hva andre tenker. Og for å være ærlig. Jeg tror ikke folk er så opptatt av alle andre rundt seg. Det er nok bare noe vi føler selv, og selvsagt noen mer enn andre.

Kristin Blytt Kaurstad. Foto: Kristin Roset

Kroppspresset er større

Blytt Kaurstad møter mange forskjellige mennesker i jobben sin, og forteller at kroppspresset som er mye større i dag enn tidligere, er en av de største grunnene til at folk holder seg borte fra studio.

–Dessverre er det slik. Med dagens antrekks trender, sosiale medier hvor det poseres i alle retninger og med mye speil overalt er det ikke rart at noen kan kjenne seg utrygge og usikre. Og har du ikke prøvd de ulike apparatene før, aner du jo ikke hvor du skal begynne. De ser jo nesten ut som romskip for en «nybegynner», forteller hun.

 

Veiledning og tid på dagen

Kristin anbefaler å be om veiledning de første gangene. Det kan være av en som jobber på treningssenteret, eller en personlig trener. Da står du ikke på «bar bakke», og lurer på hva du skal angripe først.

–I tillegg ville jeg avtalt med en venninne eller en kamerat. Tren sammen, ha det sosialt og så vil du raskt «glemme» at det er flere rundt deg. Og hvorfor ikke trene på morgenen eller på dagen hvis du har mulighet. Fra 17.00 og utover er det som regel fullt, og da kan det føles «skumlere» å oppsøke senteret.

 

Lars Zachariassen. Foto: Caroline Zachariassen.

 

Lars Zachariassen (31) er utdannet fysioterapeut med videreutdannelse i kognitiv terapi og idrett. Han opplever at mange har en høy terskel for å trene blant andre, av flere grunner.

Redsel for å bli latterliggjort

–Mennesker jeg er i kontakt med peker på alt fra frykten for å mislykkes med treningsprosjektet, til feil bekledning, redselen for å bli latterliggjort eller ikke være i god nok form. Mange tenker at treningsstudioet er en arena for de som allerede er i god form, er veltrente, slanke og ellers vellykkede. Inntrykket kan ofte forsterkes av treningsbransjen markedsføring, og således oppleves som et miljø det er vanskelig å få innpass og finne tilhørighet i, forteller han.

Han sier videre at problemet er at disse tankene og forventningene til treningssentrene ofte ikke er basert på realiteter. En rask titt i det fleste studio vil synliggjøre at alle får innpass. Ung eller gammel, stor eller liten, syk eller frisk, med eller uten godt treningsgrunnlag. Selvfølelse og sammenligning med andre blir ofte utslagsgivende for negative tanker rundt treningsoppstart.

–Det er ikke slik at alle må trene på et treningssenter. Absolutt ikke. Det viktigste er å finne noe som fungerer for deg, uansett aktivitetsform og miljøet det foregår i. Men dersom du ønsker å trene på studio men lar være på grunn av frykt, er det fryktelig synd.
Hans anbefalinger for å komme over «bøygen» er å ta oppgjør med egne tanker og inntrykk av treningssentrene. Flytt fokus fra kropp, klær og nåværende form til funksjon og ønsker for tiden som kommer.

–Lag en avtale eller trapp opp på et senter hvor du bor, gjerne sammen med noen, og undersøk stedet. Her kan ansatte vise deg rundt, forklare og fortelle. De er tross alt på jobb for å hjelpe; med trygging, opplæring i apparater eller annet. Deretter ville jeg gitt det et forsøk, minimum fire-fem økter, før det blir foretatt et valgt om dette er et sted jeg vil fortsette å være.

 

Hverdagsglede og mestringsfølelse

Zachariassens mener at treningssentrenes policy rundt bekledning og ufarliggjøring rundt det å tørre å møte opp har kommet seg, men det er fortsatt en vei å gå.

–Jeg drømmer om markedsføring som omhandler mer helse, funksjon, hverdagsglede og mestringsopplevelser. At produktet blir markedsført som det det er; et sted alle typer mennesker kan trene og bevege seg. Jeg drømmer om en kultur hvor senterne i større grad oppdrar medlemsmassen til å si hei, være støttende og skape fellesskap. Og ikke minst drømmer jeg om tettere samarbeid mellom bransjen og det offentlige. For å skape naturlige overganger fra kommunale tilbud, rehabilitering og sykehusopphold slik at aktivitetsnivået blir igangsatt og opprettholdt, avslutter han.

 

 

 

To om hver sin opplevelse av treningsstudio

Caroline Grønvik Gullhav har laget sitt eget treningsrom hjemme i kjelleren i Froland. Foto: Privat

Blikk og utseende

Caroline Grønvik Gullhav (31) er tidligere turner, og har trent i mange år. Men et sted hun ikke liker seg er på treningsstudio. Det holder hun seg langt unna, og har heller laget sitt eget hjemme i kjelleren.

–Jeg klarer ikke å kjenne på alle blikkene, og å se alle de trente og pene kroppene. Fokuset på utseende har blitt så altfor stort, og etter å ha født to barn (6mnd.og 3 år) kjenner jeg at min kropp ikke «passer inn» blant de andre. Den er ikke like veltrent som før, og derfor sliter med å menge meg med andre som tilsynelatende skal se så bra ut.

Vi snakker med Caroline som går på tur med minstemann. Hun er en engasjert dame som jobber som ordre koordinator på Igland Garasjen, og er bosatt i Froland. Hun er oppgitt over kroppsfokuset på sosiale medier og ellers. Ja hun har måttet slutte å følge de topptrente influencerne da det påvirker henne negativt.

 

Må tørre å fronte alle slags kropper

–Jeg tenker som så, at når det blir en negativ ting å gå på studio der jeg først må bruke en halvtime på å finne de rette klærne velger jeg å holde meg unna. Da går jeg heller ned i kjelleren og trener på mølla eller sykkelen, og går turer med minstemann.

For å dempe kroppsfokuset i samfunnet mener Caroline at media må tørre å fronte alle slags mennesker og kropper. Ikke bare de topptrente.

–Media har mye påvirkningskraft, og kan gi feil bilde og dårlig selvfølelse. Når du utad kan se et mangfold av kropper, kan du kanskje begynne å forstå at din egen kropp er fin og du er god nok, forteller Grønvik Gullhav som kjenner flere i samme situasjon.

 

På treningsstudio har jeg alt jeg trenger, sier Heidi Kristoffersen. Foto: Kristin Roset

 

–Det viktigste er en sunn og funksjonell kropp

Heidi Kristoffersen er svært glad i å trene på treningsstudio, da hun har tilgang til gruppetimer og personlig trener.

–På treningsstudio har jeg alt jeg trenger. Ja, bortsett fra naturen og frisk luft som jeg selvfølgelig setter høyt som småbarnsmor. Det jeg liker best med treningsstudio, er at jeg har tilgang til gruppetimer og veiledning fra personlig trener.

Heidi trener hovedsakelig styrke når hun er innendørs, og legger mest vekt på denne biten.

–Personlig trener jeg oftest styrketrening på treningsstudio siden det gir meg mest, og er svært effektivt. Kroppen holdes sterk og styrketrening er viktig. Det at man føler seg vel i egen kropp er viktig for selvfølelsen. Det er viktigere med en sunn, funksjonell og sterk kropp enn et pent utseende, sier Kristoffersen som nylig ble mamma til en liten gutt.

Hennes beste råd til de som ønsker å komme seg på treningsstudio er;

–Bestem deg! Synes du det er ubehagelig eller du gruer deg må du sette deg mål om x- antall treninger på en uke for eksempel, gjennomføre og tørre å stå i det. Det er først ved gjennomføring du vil se at det ikke er noe å grue seg til, anbefaler hun.