Staking: Ikke vent til snøen kommer!

–Har du et mål om å bli en bedre skiløper til vinteren anbefaler jeg sterkt å legge ned tid i staking. Ikke vent til snøen kommer. Begynn nå, sier Kjetil Hagtvedt Dammen, tidligere langløper. Enorm utvikling Staking har utviklet seg mye siden Dæhlie og Ulvang herjet på 80 – og 90 tallet. Den har endret seg fra lange og...

–Har du et mål om å bli en bedre skiløper til vinteren anbefaler jeg sterkt å legge ned tid i staking. Ikke vent til snøen kommer. Begynn nå, sier Kjetil Hagtvedt Dammen, tidligere langløper.

Enorm utvikling
Staking har utviklet seg mye siden Dæhlie og Ulvang herjet på 80 – og 90 tallet. Den har endret seg fra lange og dype bevegelser, til mye mer kraft. Ser vi på tidligere tider sammenlignet med Høsflot Klæbo & Co er det mye mer eksplosivt og mer beinarbeid. Før gikk man dypt ned med overkroppen, og slapp armene langt bak seg. Det gjøres ikke i dag.

–God staketeknikk er avgjørende for å gå så økonomisk og fort som mulig, men staking er ferskvare. Dersom du ikke holder treningen ved like gjennom hele året, er det nesten som å begynne på scratch igjen. Derfor anbefaler jeg også mosjonisten å finne fram rulleskiene, forteller Hagtvedt Dammen.

 

Må stake mye: –Staking er veldig trenbart, men for å bli god til å stake må man stake mye, sier Kjetil Hagtvedt Dammen. Foto: Kristin Roset

Utfordre ditt eget nivå
For den helt ferske rulleskiløperen anbefales det å finne et sted hvor du føler deg trygg. Bruk alltid hjelm, gjerne et par hansker og velg rulleski for klassisk. De er mer stabile og gir deg et fast fraspark. Når du er blitt tryggere på rulleskiene kan den ordentlige treningen begynne.

–Staking er veldig trenbart. For å bli god til å stake må man stake mye. Her gjelder det å utfordre sitt eget nivå. Tenk etter hvilke mål du har for vinteren. Er det Birken lønner det seg uten tvil å legge inn staking i motbakke, men det aller viktigste er variasjon. Det har mye å si for både for motivasjon og effekten av treningen, sier Hagtvedt Dammen.

Les mer i kommende utgave av SKIsport. Den har gått i trykk, så det er bare å smøre seg med tålmodighet.

Tekst og foto: Kristin Roset

 

 

Kategori
AktueltLangrennPremium

RELATERTE INNLEGG