Trening

  • SKI+

    Spiseforstyrrelser lever i beste velgående i dagens Ski-Norge

    Spiseforstyrrelser lever i beste velgående i dagens Ski-Norge. Medaljer høstes i internasjonale mesterskap, men på bakrommet herjer forbannelsen. Statistikk viser at verdens beste kvinneløpere har blitt lettere, en trend som jevnt beveger seg i feil retning. Tiden er inne for å dra opp problemet med roten.  Tekst: Petter Reistad...
  • SKI+

    Treningsprogram for gravide

    I møte med Marit Bjørgen ble det snakket om så mangt. Hun er ikke lenger toppidrettsutøver, og møter vanlige utfordringer når det kommer til implementering av trening i hverdagen.  Tekst og foto: Lars Zachariassen Ikke minst under graviditeten. Plutselig fremstod det tydelig. Vi måtte lage et treningsprogram, tips og råd...
  • SKI+

    Raske økter som gir økt effekt – På rulleski, sykling og løping

    -Skal du trene en raske økter og effektivt anbefaler jeg en eller annen form for intervall, og at økten er motiverende å starte på, sier Ben Rønnestad, Professor ved Seksjon for Idrettsvitenskap på Høgskolen i Innlandet, Lillehammer. Vi møter Rønnestad på laboratoriet på Høgskolen, Lillehammer der han er i full gang...
  • Trappetrening – derfor bør du trene i trapper

    Vi er Lysgårdsbakken på Lillehammer. Linn Beate Gjeruldsen tar seg en liten pust i bakken på trinn nummer 550. Foran henne venter de siste 384 trappetrinnene....
  • Treningsmyter: Hva er egentlig sannheten?

    Vi møter treningskamerater, prater, diskuterer og kanskje konkluderer med våre egne beste svar. Men hva er egentlig sannheten? Les hva våre eksperter mener. 1) Intervalltrening gir bedre effekt enn kontinuerlig arbeid. Dette kan jeg ikke se er vist i litteraturen, så lenge det kontinuerlige arbeidet har samme varighet og...
  • Disse treningsformene forbrenner mest fett

    –Forskning indikerer at den høyeste absolutte andelen av fett som energisubstrat er omkring 80-85 % av maksimal hjertefrekvens. Dette er en intensitet som du kan opprettholde over 1-3 timer, og avhengig av din treningstilstand....
  • SKI+

    Slik trener du opp akillessenen

    Det kan skje uten forvarsel hos de unge, men for den voksne garde har smertene som regel vedvart over tid. Hun har alltid vært fysisk aktiv, har studert idrett, jobber som personlig trener og som skiutvikler i Oppland skikrets. Men Silje Knox fikk seg en brutal overraskelse under en trening...
  • Hjemmetrening: Hvordan få mye ut av 20 minutter

    Personlig trener og muskelterapeut Lizzie Tester har invitert oss inn i leiligheten på hjemmetrening. Tekst og foto: Kristin Roset....
  • Trening: Periodisering – nøkkelen til fremgang?

    Av: Melina Meyer Magulas. For å bli en så komplett skiløper som du kan bli, med den tiden du har til rådighet, er det mange egenskaper som bør trenes....