Trening

  • SKI+

    NÅR DU SKAL GÅ TURRENN: –Dersom du går turløp i helga kan en intensiv økt midt i uka være langintervall med dragtid fra seks minutter og oppover, altså med intensitet rundt terskel, sier Audun Svartdal. Foto: Heiko Junge / SCANPIX

    Trening i sesong

    Sesongen er i så smått i gang. Den viktigste treningen er unnagjort, men hvordan opprettholde «trykket» i konkurransesesongen....
  • SKI+

    ELSKER Å TRENE: Astrid Arstad er en ekte løps, ski og sykkel entusiast. Her trener hun på en av mange grusstier på Lillehammer.

    Plantar fasciitt

    Jo, lengre man ignorerer skaden, jo lengre og vanskeligere blir det å behandle den....
  • SKI+

    FØR TESTEN: Jens Ole Sætha like før løpstesten settes i gang.

    Hvilken treningsform er mest effektiv?

    Vi har testet løping, sykling og roing i 30 minutter....
  • SKI+

    I form: Med to til tre intervalløkter i uka kan de fleste nå et ganske høyt oksygenopptak. Foto: Kristin Roset

    Kan intervalltrening skape treningsglede?

    Synes du det er gørr å jogge? Kanskje intervalltrening er noe for deg....
  • SKI+

    TEKNIKKTRENING: Hovedtrener Eirik Myhr Nossum filmer teknikk på skilandslagets samling på Steinkjer. Foto: Ole Martin Wold / NTB scanpix

    Fem undervurderte teknikktips

    Det meste har du hørt fra før. «Tenk teknikk, gå uten staver og gjennomfør kontrollerte terskeldrag for å jobbe inn teknikken i relevant rennfart». Det finnes ingen snarvei til god teknikk....
  • SKI+

    Skistjernenes beste novembertips

    Sesongen er like om hjørnet for våre aller beste, men for mosjonisten venter de store rennene ennå litt til.  Tekst: Kristin Roset November kan by på litt av hvert når det gjelder vær og føreforhold. Noen steder kommer snøen tidlig, andre steder er det fortsatt barmark som gjelder. Likevel...
  • SKI+

    –De fleste har nok med seg selv!

    –Jeg møter mange som ikke vil trene blant andre innendørs da de føler seg beglodd, ikke har de rette klærne eller ikke aner hvordan de skal angripe apparatene. Det er fryktelig synd da de fleste har mer enn nok med seg selv, og trener i sin egen boble, forteller...
  • SKI+

    LIKER SKØYTING OG INTERVALLER: – Jeg er veldig glad i å skøyte, og jeg er veldig glad i intervaller. Jeg liker også at de er såpass lange at man får konsentrert seg om teknikken.

    Finner motivasjon i både medgang og motgang

    – Jeg vil se hvor god jeg kan bli og hvor langt jeg kan komme, sier Ida Vang fra Fåset i Nord-Østerdalen....
  • SKI+

    Hjernen og det mentale: – I dag vet vi at alle hjernens strukturer og funksjoner påvirkes når vi beveger oss. Sannsynligvis er hjernen det organet som påvirkes aller best når vi er i fysisk aktivitet, sier Ole Petter Hjelle.

    Derfor er fysisk aktivitet så viktig mot mentale plager

    Fysisk aktivitet har positiv effekt både for hindre at depresjon oppstår, og for å behandle depressive episoder, sier lege og hjerneforsker Ole Petter Hjelle.Fysisk aktivitet har positiv effekt både for hindre at depresjon oppstår, og for å behandle depressive episoder, sier lege og hjerneforsker Ole Petter Hjelle....