Trening

  • SKI+

    I form: Med to til tre intervalløkter i uka kan de fleste nå et ganske høyt oksygenopptak. Foto: Kristin Roset

    Kan intervalltrening skape treningsglede?

    Synes du det er gørr å jogge? Kanskje intervalltrening er noe for deg....
  • SKI+

    TEKNIKKTRENING: Hovedtrener Eirik Myhr Nossum filmer teknikk på skilandslagets samling på Steinkjer. Foto: Ole Martin Wold / NTB scanpix

    Fem undervurderte teknikktips

    Det meste har du hørt fra før. «Tenk teknikk, gå uten staver og gjennomfør kontrollerte terskeldrag for å jobbe inn teknikken i relevant rennfart». Det finnes ingen snarvei til god teknikk....
  • SKI+

    Skistjernenes beste novembertips

    Sesongen er like om hjørnet for våre aller beste, men for mosjonisten venter de store rennene ennå litt til.  Tekst: Kristin Roset November kan by på litt av hvert når det gjelder vær og føreforhold. Noen steder kommer snøen tidlig, andre steder er det fortsatt barmark som gjelder. Likevel...
  • SKI+

    –De fleste har nok med seg selv!

    –Jeg møter mange som ikke vil trene blant andre innendørs da de føler seg beglodd, ikke har de rette klærne eller ikke aner hvordan de skal angripe apparatene. Det er fryktelig synd da de fleste har mer enn nok med seg selv, og trener i sin egen boble, forteller...
  • SKI+

    LIKER SKØYTING OG INTERVALLER: – Jeg er veldig glad i å skøyte, og jeg er veldig glad i intervaller. Jeg liker også at de er såpass lange at man får konsentrert seg om teknikken.

    Finner motivasjon i både medgang og motgang

    – Jeg vil se hvor god jeg kan bli og hvor langt jeg kan komme, sier Ida Vang fra Fåset i Nord-Østerdalen....
  • SKI+

    Hjernen og det mentale: – I dag vet vi at alle hjernens strukturer og funksjoner påvirkes når vi beveger oss. Sannsynligvis er hjernen det organet som påvirkes aller best når vi er i fysisk aktivitet, sier Ole Petter Hjelle.

    Derfor er fysisk aktivitet så viktig mot mentale plager

    Fysisk aktivitet har positiv effekt både for hindre at depresjon oppstår, og for å behandle depressive episoder, sier lege og hjerneforsker Ole Petter Hjelle.Fysisk aktivitet har positiv effekt både for hindre at depresjon oppstår, og for å behandle depressive episoder, sier lege og hjerneforsker Ole Petter Hjelle....
  • SKI+

    Fem gode øvelser for skuldre og nakke

    Riktig sittestilling: Jobber du foran PC, skal du sitte med begge føttene i gulvet, være rett i ryggen, og sitte med rompa godt tilbake i stolen. Eventuelt kan du støtte opp korsryggen med en pute. Tilpass tastatur og skjerm slik at du kan opprettholde en riktig holdning mens du...
  • SKI+

    Øke sirkulasjonen: Det er viktigere å gjøre lite og ofte, enn sjelden og mye. Poenget er å få aktivert muskulatur gjennom bevegelse for å øke sirkulasjon og senke spenningsnivået. Foto: Kristin Roset

    Slik forebygger du nakke og skulderplager

    Nakke og skulderplager kan henge sammen. Hos unge er det vanligst ved stress og statiske arbeidsstillinger. Hos eldre er det vanligere at det kan komme av degenerative påleiringer i nakken....
  • SKI+

    VARIER TRENINGEN

    Tipsene for deg som ønsker å holde oppe formen på lengre sikt....