Trening

  • SKI+

    –De fleste har nok med seg selv!

    –Jeg møter mange som ikke vil trene blant andre innendørs da de føler seg beglodd, ikke har de rette klærne eller ikke aner hvordan de skal angripe apparatene. Det er fryktelig synd da de fleste har mer enn nok med seg selv, og trener i sin egen boble, forteller...
  • SKI+

    LIKER SKØYTING OG INTERVALLER: – Jeg er veldig glad i å skøyte, og jeg er veldig glad i intervaller. Jeg liker også at de er såpass lange at man får konsentrert seg om teknikken.

    Finner motivasjon i både medgang og motgang

    – Jeg vil se hvor god jeg kan bli og hvor langt jeg kan komme, sier Ida Vang fra Fåset i Nord-Østerdalen....
  • SKI+

    Hjernen og det mentale: – I dag vet vi at alle hjernens strukturer og funksjoner påvirkes når vi beveger oss. Sannsynligvis er hjernen det organet som påvirkes aller best når vi er i fysisk aktivitet, sier Ole Petter Hjelle.

    Derfor er fysisk aktivitet så viktig mot mentale plager

    Fysisk aktivitet har positiv effekt både for hindre at depresjon oppstår, og for å behandle depressive episoder, sier lege og hjerneforsker Ole Petter Hjelle.Fysisk aktivitet har positiv effekt både for hindre at depresjon oppstår, og for å behandle depressive episoder, sier lege og hjerneforsker Ole Petter Hjelle....
  • SKI+

    Fem gode øvelser for skuldre og nakke

    Riktig sittestilling: Jobber du foran PC, skal du sitte med begge føttene i gulvet, være rett i ryggen, og sitte med rompa godt tilbake i stolen. Eventuelt kan du støtte opp korsryggen med en pute. Tilpass tastatur og skjerm slik at du kan opprettholde en riktig holdning mens du...
  • SKI+

    Øke sirkulasjonen: Det er viktigere å gjøre lite og ofte, enn sjelden og mye. Poenget er å få aktivert muskulatur gjennom bevegelse for å øke sirkulasjon og senke spenningsnivået. Foto: Kristin Roset

    Slik forebygger du nakke og skulderplager

    Nakke og skulderplager kan henge sammen. Hos unge er det vanligst ved stress og statiske arbeidsstillinger. Hos eldre er det vanligere at det kan komme av degenerative påleiringer i nakken....
  • SKI+

    VARIER TRENINGEN

    Tipsene for deg som ønsker å holde oppe formen på lengre sikt....
  • SKI+

    Spiseforstyrrelser lever i beste velgående i dagens Ski-Norge

    Spiseforstyrrelser lever i beste velgående i dagens Ski-Norge. Medaljer høstes i internasjonale mesterskap, men på bakrommet herjer forbannelsen. Statistikk viser at verdens beste kvinneløpere har blitt lettere, en trend som jevnt beveger seg i feil retning. Tiden er inne for å dra opp problemet med roten.  Tekst: Petter Reistad...
  • SKI+

    Er du gravid? Her er Marit Bjørgen og Lars Zachariassens treningstips

    I møte med Marit Bjørgen ble det snakket om så mangt. Hun er ikke lenger toppidrettsutøver, og møter vanlige utfordringer når det kommer til implementering av trening i hverdagen.  Tekst og foto: Lars Zachariassen Ikke minst under graviditeten. Plutselig fremstod det tydelig. Vi måtte lage et treningsprogram, tips og råd...
  • SKI+

    Raske økter som gir økt effekt – På rulleski, sykling og løping

    -Skal du trene en raske økter og effektivt anbefaler jeg en eller annen form for intervall, og at økten er motiverende å starte på, sier Ben Rønnestad, Professor ved Seksjon for Idrettsvitenskap på Høgskolen i Innlandet, Lillehammer. Vi møter Rønnestad på laboratoriet på Høgskolen, Lillehammer der han er i full gang...