• SKI+

    Drikk, skyll og spytt?

    Har du lurt på hvorfor flere toppidrettsutøvere drikker, for så å spytte ut under trening eller konkurranse? Under trening ønsker man ofte å fukte munnen med vann, ettersom man kan oppleve å bli tørr i munnhulen og slimhinner i hals. En trend vi har sett i flere idrettsmiljøer de siste...
  • SKI+

    –Kostholdet er viktig for meg

    –Likevel har jeg ikke noen problemer med å skeie ut innimellom, kanskje mest i de periodene jeg trener mye, sier langløper Petter Eliassen. Mat er drivstoffet for alle, og ikke minst for de som trener mye. Vi har snakket med flere idrettsutøvere som vet hva næringsrik kost betyr. Men...
  • SKI+

    Anouk Faivre Picon

    Spiseforstyrrelser

    De beste langrennsløperne har kun et minimum av fett på kroppen, og jo mer skrapet en utøver er desto bedre kan man få inntrykk av at hun gjør det. Ungdom er ikke dumme, de ser på de beste og trener og spiser deretter....
  • SKI+

    Periodisering av karbohydratinntak

    En ny måte å tenke rundt karbohydrat er i ferd med å bre om seg – men hvordan påvirker dette prestasjon? Av Morten Mørland/ Ernæringsfysiolog og trener/ www.finishline.no Mange har sikkert lest artikler om sykkellaget Team Sky, med blant andre Bradley Wiggins (tidligere) og Chris Froome i spissen, og...
  • SKI+

    I ukjente omgivelser    

    Trening eller konkurranse i omgivelser man ikke er vant til, slik som i varme eller i nye tidssoner kan by på store utfordringer. Av Morten Mørland/ Ernæringsrådgiver og trener Foto: Matprat Svært mange eliteutøvere og mosjonister både trener, og konkurrerer i ulike land. Ofte er det slik at man...
  • Slik unngår du skader og sykdom ved trening

    Å prestere som foreldre, prestere på jobb og i tillegg finne en balanse i treningen slik at formen får mulighet til å komme seg, er en balansegang. Og det vi ofte glemmer først er å hvile. – Å restituere handler kort fortalt om å hente seg inn. Etter en...
  • Grove pannekaker med blåbær

    Grove pannekaker eller vafler kan gjerne brukes som aletrnativ til brødmåltid....
  • Kosthold i en konkurransesituasjon

    Du har satt deg et mål med konkurransen, du har trent i mange uker, måneder, ja kanskje år, for å prestere nettopp disse sekundene eller minuttene. ...
  • Mat før trening og konkurranse

    En viktig faktor er hva vi putter i munnen og når vi gjør det. Man har ulike behov, men likevel kan man ha en rettesnor å forholde seg til. Karbohydrater og trening Karbohydrater (KH) er den viktigste energikilden under trening og konkurranse på høy intensitet (>65 % av VO2-maks)....